什么是选择恐惧

   在香港电影《天生购物狂》里，刘青云扮演的角色就是一位有着严重选择恐惧症的人。他练过很多种功夫，倘若施展出来，任何一门功夫都足以战胜对手，可是对有选择恐惧症的人来说，到底要用哪一门功夫，这是个问题，并且是个非常严重的问题，用哪一门功夫他都觉得不够完美、不能解决问题，于是在选择的问题上举棋不定而大伤脑筋，甚至连对手都快等睡着了，他还不能决定究竟用什么功夫出手。

    戏剧作品塑造的人物角色当然有夸张的成分，然而在我们身边，有选择恐惧症的人也不少见。比方说，点菜的时候望着菜单上的各类菜式不知所措，或者面对商店里琳琅满目的衣饰却总是拿不定主意该买哪一件，这都是选择障碍在作祟。

    所谓“选择障碍”，事实上也可以说是一种“完美化的强迫障碍”，例如对同样能达到目的的不同方法、途径、路线等在选择的时候难以抉择，即便做出决定后也仍然质疑其他选择是不是更好，从而导致时间上的浪费以及精神上的焦虑。

 选择恐惧的成因

 心理学上，对于选择恐惧的成因主要归纳为这样几点：

 一、逃避责任。

    选择其实是人类与生俱来的能力，无法抉择的人常常只是因为害怕承担自己抉择的后果。敢于对自己的选择负责，是人格成熟的标志之一，而只有成熟的人，才更容易把握时机、当机立断。

 二、完美主义。

    凡是有一定选择困难的人，大半都是极度追求完美的人，并且可能是极度苛刻的人。他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化选择。

 三、可供选择的东西太丰富。

    这有客观上的原因，但是仍然在一定程度上反映出对自我的不满，而后将这种不满投射到选择的问题上，变相地折磨自己并逃避现实。

 四、存在选择障碍的人，往往与幼时的经历有关。

    心理学家发现，这样的人往往有一个从小就生活在身边的批评者，曾经在生命成长的过程中给过他们许多负面的评价。

 五、不确定内心的需求。

    人生是一个不断选择的过程，有选择就可能有冲突，尤其是当命运提供给我们的选项利弊相当的时候。我们每个人都可能像阿拉伯神话中的少年阿拉丁那样，猛地被带到众多宝藏前，而我们却被规定只能选择其中一样。

    其实宝藏都不错，只是因为我们并不确定自己到底最想要什么，所以我们希望能够像阿拉丁那样，幸运地选择一盏可以不断满足我们更多欲望的“神灯”。但现实不是神话，不能确定自己内心最重要需求的人，永远无法获得心理平衡。

 如何走出选择障碍

 倘若你存在选择障碍，在不严重的情况下可以利用一些简单的方法增强自己的安全感，从追求所谓完美的束缚中解脱出来。

 一、对比优劣帮助自己进行选择。

    比方说在选择的过程中，你感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。

 二、让自己坚定地接受一种选择。

    当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。实际上，这是一种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。

 三、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。

    亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

    其实，调节的方法还有很多，最重要的一个核心还是要相信自己。