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自卑是个啥?

【百度词条】自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。

心理学上说，自卑是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，可以说这是一种性格的缺陷。

主要的表现为于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

我们谈之色变的自卑，一般指的是一个人长时间陷入自卑不可自拔的状况。这种情况就会对人的心理和生理产生很大的危害了。

心理上的危害表现为，情绪低沉，郁郁寡欢，还会因为因害怕别人看不起自己远离人群。还会因为缺乏自信，变得优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的快乐。

生理上则会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降。从而使人的生理过程发生改变，出现各种诸如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退的症状。

很多人描述自卑的时候会说“我从小就自卑”，我们不禁疑惑，难道自卑是天生的吗?

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自卑是与生俱来的吗?

阿德勒在《自卑与超越》中，提到了下面的例子。

假如一个人在童年时期遭遇不幸，他会用尽心机，想方设法摆脱自己的困境。

一部分孩子，会因为不幸的经历产生积极的生活态度，“我一定要改变自己的状况，争取美好的未来。我的孩子一定要有一个良好的成长环境。”

另一部分孩子，则会变得愤愤不平，他以仇恨的眼光看待比自己境遇好的儿童，“老天不公，人家凭什么就能享有那么好的环境，而我却不能。既然老天待我残忍，凭什么我要对别人仁慈。”

自身所处环境对一个人未来综合发展的影响是很大的，但最为关键的还是你对自身所处环境的解读。

所以会出现，相似的成长环境，有时会造就出截然不同的两种性格、命运的人来。具有积极心态的前者更有可能在未来改善自身境遇，实现自我超越。

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如何超越自卑

心理学的创始人阿德勒有一个观点——克服自卑追求卓越是人格发展的动力。

克服自卑与追求卓越相辅相成。克服自卑，是追求卓越的过程；而追求卓越，则是克服自卑的结果。既有自卑，遂要超越。

俞敏洪上大学的时候体验了前所未有的自卑感，但这也成了成就他的巨大动力。

俞敏洪进入大后，由于普通话不会说，英语水平差，没读过什么课外书，没少遭受同学、舍友的讥讽与嘲笑。

刚入学的时候，俞敏洪进入宿舍，看到有个同学已经在了，正在看一本叫《第三帝国的兴亡》的书。于是他问:“上大学还要看这种书啊?”舍友白了他一眼，没有回答继续看书。

但就因为这一眼，让俞敏洪知道了来北大不光是学习英语的，还需要读好多书学还多知识。他在大学五年期间读了800多本书(因病住院一年读了200多本)，第一本书就是《第三帝国的兴亡》，而且读了三遍。

刚开学的班会课上，因为俞敏洪不会说普通话，当他用家乡话做自我介绍后，班长说:“俞敏洪请你不要讲日语”。因为这一句话，俞敏洪于是每天用收音机听广播练习普通话，一练就是一年；

还有一次英语课上，英语老师说:“俞敏洪说出的英语只有“俞敏洪”三个字能让人听懂”，因为这一句话，俞敏洪每天连续10几个小时背单词、练口语......诸如此类事件当然不止这些。

俞敏洪把让自己自卑的不足，通过自己加倍的努力，都变成了竞争的利器。后来他托福成绩那么好，自己出书写书，游刃有余的全国各地演讲，甚至后来的成功后得益于此。

不仅是俞敏洪，很多成功的人也都有自卑情结。

马云也曾一度因为自己的长相自卑，他说自从听说“人的长相和成功成反比”这句话后，自己开始变的自信了。

其实这句话，是他自己面对自己短板“长得丑”这件事情的一个解读。他告诉自己，这个自卑的点不会阻碍自己，反而让是成就自己的一个因素。

你看，连马云这么成功的人都承认自己不是十全十美的。他在一次演讲的时候说，因为自己不懂财务，不懂技术，所以把最优秀的财务和技术人员请到了阿里巴巴，形成了一个卓越的团队。

《曾国藩》长篇小说里，有一个对人生最好境界的描述。曾国藩给自己的书房题名“求阙厅”，阙是缺少，花未全开月未圆——花没有全开的时候是最好的，月亮还没有全圆的时候是最好的。

所说，自卑是普遍存在于大多数人身上的一种常态，哪怕你是自卑的也没有必要过于紧张。

但对于很多长期深陷自卑情绪里的人来说，不妨试试下面两个方法。

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超越自卑的两个方法

超越自卑的方法，如果方法用的对还好，如果用错了方法，可能会产人格变态，对自己和社会都将是一个灾难。

阿德勒说，唯一超越自卑的正确的方法，就是把你的价值和社会的价值联系在一起。通过与他人的合作，通过关爱他人，来实现自己的价值增长。用这种方式让自己到，我在这个社会上有很多人喜欢我，从而降低自己内心的自卑感。

“把你的价值和社会的价值联系在一起”，那具体到个人实际工作和生活中，怎么做才能真正帮到自己呢?

樊登读书会创始人樊登分享过两个妙招，很多人觉得有效，在这里分享给你。

角色转换法

具体操作步骤如下:

1、把自己当成别人(自己的某个朋友)；

2、给她写一封信；

3、内容:告诉她不要深陷自卑，鼓励她走出逆境；

4、原理:写信的过程，就是一次自我疗愈。

罗列优点法

1、拿出两张白纸；

2、在第一张纸上写出自己十个优点，每个优点后面写一个例子证明你这个优点；

3、过程中，将脑海里冒出的自己的缺点，写在另外一张白纸上；

4、写完后，把全是缺点的那张纸，揉成纸团，扔垃圾框里；

5、经常去看写满优点的白纸上的内容。

白岩松曾说过，对于常人来说每个人都希望自是没有缺陷的，是完美的。但毁一个人的最好的方式就是让他求完美和达到极致。

花没有全开的时候才是最棒的，花一全开就离落花很近了，月亮一旦全圆，离慢慢变成残月也很近了。

花开过半最美.不完美才最美

不完美才美，自卑从某种意义上说明你对自己还有要求。换个角度看，这种“缺”的状态，恰恰就是你成功路上，不可或缺的最大的原动力。