“感恩师情，感悟初心”

               —教师节公益主题心理沙龙活动

为致敬教师群体的辛勤付出，帮助教师缓解工作压力、重拾教育初心，阳光心理于9.10在市残联成功举办“感恩师情，感悟初心”教师节公益主题心理沙龙。

本次活动以心理疗愈为核心，通过四大沉浸式环节，为31参与教师打造了一场温暖的心灵对话。

👏拍拍全身，放松自己

“拍拍全身”作为沙龙开场互动，旨在通过简单的身体接触，帮助参与者快速放松身心、建立初步联结。

活动中，在吕老师的带领下，参与者先双手轻拍手臂、肩膀，再自上而下拍打腰腹、腿部，最后轻拍双脚，感受身体的触感与节奏。

多数参与者表示，开场前存在轻微的紧张或拘谨，而通过拍打身体，能明显感受到肌肉的紧绷感逐渐缓解，注意力从“对沙龙的期待或顾虑”转移到当下的身体感受上。同时，集体同步的拍打动作，让原本互不熟悉的参与者产生了隐性的默契，现场氛围从最初的安静逐渐变得轻松自然，为后续自画像、冥想等核心环节，铺垫了放松、开放的心理状态。

✏ 以笔为镜，看见自我

自画像环节以“无技巧、重感受”为核心，现场为教师们准备了铅笔、纸等基础画材，全程不设绘画要求，仅引导大家跟随内心，用简单线条勾勒当下的自我状态。

过程中，教师们逐渐放下“不会画画”的顾虑：有的教师大胆画出理想中的大眼睛，搭配明亮的眼神，表达对教育事业始终不变的热爱；有的以圆润的头型为基础，简单几笔勾勒出笑脸轮廓，传递对孩子们的牵挂与责任；也有教师选择三角形的嘴巴，搭配浓黑的眉形，不自觉地梳理出近期备课、沟通带来的疲惫与压力。

 多数教师反馈，这是首次尝试“用画面对话自己”，过程中仿佛暂时脱离了“教师”的工作角色，得以静下心关注自身真实的情绪与需求，为后续的心理放松打下了基础。

💤片刻留白，重拾平静

冥想环节在静谧的空间中展开，轻柔的钢琴旋律与自然白噪音交织，专业心理引导者以温和的语调，带领教师们逐步进入放松状态。引导者先引导大家关注呼吸，感受气流从鼻腔吸入、从口腔呼出的节奏，再从头顶开始，逐部位提示“放松额头”“舒展肩膀”“放松小腿”，帮助教师们察觉并舒缓身体隐藏的紧绷感。

 在此过程中，教师们暂时放下“备课的疏漏”“授课的压力”“家校沟通的顾虑”，将注意力完全集中在呼吸起伏与身体感受上。结束后，超80%的教师反馈，原本因日常忙碌而紧绷的神经明显松弛，肩颈的僵硬感也有所缓解；部分教师分享，在专注呼吸的片刻，脑海中不再被工作琐事填满，仿佛回到刚入职时，只怀揣着对教育热爱的纯粹心态，为后续自由绘、分享感受等环节，积累了平和、专注的心境。

 🌈无拘创作，释放压力

自由绘环节以“无主题、无技巧、重表达”为核心，现场摆放了彩铅、水彩、马克笔、油画棒等多种画材，教师们可根据自身喜好自由挑选，完全无需顾虑绘画功底。

 创作过程中，教师们的表达格外鲜活：有人用大面积明黄、橙红等明亮色块铺满画纸，搭配跳跃的线条，将对教育事业的热忱直白地呈现在笔尖；有人以浅蓝、淡粉为底色，用柔和的曲线勾勒出学生奔跑、微笑的轮廓，字里行间满是对孩子们的牵挂与惦念；也有教师选择低饱和的灰、褐色调，借细碎、略显沉重的笔触，不自觉地梳理出近期备课、家校沟通带来的疲惫与压力。

 这一环节让教师们暂时跳出“传道授业”的工作角色，抛开教学任务的束缚，在纯粹的创作中忘却工作烦恼，重新关注自身真实情绪与需求，最终在“无目的的创作快乐”里，悄然释放了积压许久的压力。    

     本次“感恩师情，感悟初心”教师节公益心理沙龙，不仅为长期处于教学、沟通压力中的教师们，打造了一处暂避忙碌的“心灵港湾”，让大家在自画像、冥想等环节中放松身心、释放积压的疲惫；更通过“看见自我情绪”的创作与“倾听同行心声”的分享，让教师们在共鸣中重拾教育最初的热爱——有人想起初次站上讲台的激动，有人坚定了“以学生为本”的信念，唤醒了对教育初心的集体坚守。

   未来，我们将持续聚焦教师群体的心理需求，打磨更多兼具专业性与温暖感的公益心理关怀活动，用更精准的服务为教师们的“教育之路”保驾护航，注入源源不断的温暖与前行力量。