2023年6月9日下午17点，阳光心理服务中心的邓道梅老师和咨询师们在开明中学为学生开展心理健康知识科普讲座活动，让同学们了解心情感冒有哪些症状，学会如何树立目标，建立内动力。让他们知道如何照顾好自己的情绪，做自己健康的第一责任人。

主讲老师为大家介绍自我调节方法：培养健康的生活方式。用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。学会调整自己的想法，找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。理性对待并接纳自己，了解自己，正确认识自己的优点、缺点、能力、兴趣等，这样就会在生活中作出正确的选择，保持自己的身心健康。接受自己，承认自己现实的不利情况，即使自己在某些方面有些缺陷，也不要自卑。及时宣泄心理压力，人在遭受挫折后，会造成很大的精神压力，产生一定的情绪反应和紧张状态，不能得到及时发泄，便会危害身体。积极寻求人际支持，选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。可以找亲人、知心朋友、信得过的人，把自己的苦衷和怨恨尽情倾诉出来，以求得他人的开导和安慰。积极参加社会交往活动。借助社交活动把紧张情绪所积聚的能量排遣出去，也可以使紧张得到松弛与缓和。